ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ Heat wave: 6 ಜಿಲ್ಲೆಗಳಿಗೆ ರೆಡ್ ಅಲರ್ಟ್(Red alert), 8 ಕ್ಕೆ ಆರೆಂಜ್ ಅಲರ್ಟ್ (Orange alert)

ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ Heat wave ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ

ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಭಾರತದ ಕರ್ನಾಟಕ ರಾಜ್ಯದ 12 ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (IMD) ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳು ಮೇ 1 ಮತ್ತು ಮೇ 5 ರ ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಕರ್ನಾಟಕ ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರವು ಈ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಿಗೆ ಹೀಟ್‌ವೇವ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಂಪು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದೆ.

ವಿಪರೀತ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 12 PM ಮತ್ತು 3 PM ನಡುವೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಿ.
2. ಅಗತ್ಯ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು: ರೈತರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಮಿಕರು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಮಿಕರು, ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇವುಗಳು ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ನೆರಳುಗಾಗಿ ಟೋಪಿಗಳು ಅಥವಾ ಛತ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಬ್ಬಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
3. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರ್ಕಾರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಶರಬತ್ತು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ Heat wave ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಏರುತ್ತಿರುವ ತಾಪಮಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿ

ಭಾರತದ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (ಐಎಂಡಿ) ಕರ್ನಾಟಕದ 12 ಜಿಲ್ಲೆಗಳಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಏರಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಶಾಖದ ಅಲೆಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಈ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಂಡ್ಯ, ಮೈಸೂರು, ತುಮಕೂರು, ಬಳ್ಳಾರಿ, ವಿಜಯಪುರ, ಕಲಬುರಗಿ, ರಾಯಚೂರು, ಚಿತ್ರದುರ್ಗ, ದಾವಣಗೆರೆ, ಕೋಲಾರ, ಚಿಕ್ಕಬಳ್ಳಾಪುರ ಮತ್ತು ಯಾದಗಿರಿ ಸೇರಿವೆ. ಮೇ 1 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ, ನಿವಾಸಿಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು, ಗರಿಷ್ಠ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರವು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದೆ.

ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ Heat wave ಯಾವ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳಿವೆ?

ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ ಹೀಟ್ ವೇವ್ ಅಲರ್ಟ್: ಜಿಲ್ಲೆಗಳಿಗೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಭಾರತದ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (ಐಎಂಡಿ) ಕರ್ನಾಟಕದ ಹಲವು ಜಿಲ್ಲೆಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿಗಾಳಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿದೆ. IMD ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಜಿಲ್ಲೆಗಳು ಬಿಸಿಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

1. ಬಳ್ಳಾರಿ
2. ವಿಜಯಪುರ
3. ಕಲಬುರಗಿ
4. ರಾಯಚೂರು
5. ಚಿತ್ರದುರ್ಗ
6. ದಾವಣಗೆರೆ
7. ಕೋಲಾರ
8. ಚಿಕ್ಕಬಳ್ಳಾಪುರ
9. ಮಂಡ್ಯ
10. ಮೈಸೂರು
11. ತುಮಕೂರು
12. ಯಾದಗಿರಿ

ಈ ಜಿಲ್ಲೆಗಳು ಹಿಂದಿನ ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಹೀಟ್‌ವೇವ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೇ 2 ರಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಮೇ 5 ರವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ.

ರಾಜ್ಯ ಸರ್ಕಾರವು ಈ ಜಿಲ್ಲೆಗಳನ್ನು red alert, orange alert ಮತ್ತು yellow alert ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದೆ. ನಿವಾಸಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

1. ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ: ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 12 PM ಮತ್ತು 3 PM ನಡುವೆ) ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೆರಳು ಹುಡುಕುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಿ.
2. ಹೈಡ್ರೇಟ್: ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕಾಫಿ, ಚಹಾ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ನಿಂಬೆ ಶರಬತ್ತು, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ: ನೀವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಕೆಲಸಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರೈತರು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಮಿಕರು ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಗುರವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆರಳುಗಾಗಿ ಟೋಪಿಗಳು ಅಥವಾ ಛತ್ರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ Heat wave ಯಾವ ಜಿಲ್ಲೆಗಳು ರೆಡ್ ಅಲರ್ಟ್ (Red alert) ಅಡಿಯಲ್ಲಿವೆ?

ಕರ್ನಾಟಕದ ಬೆಳಗಾವಿ, ಬಾಗಲಕೋಟೆ, ಧಾರವಾಡ, ಗದಗ, ಹಾವೇರಿ ಮತ್ತು ಕೊಪ್ಪಳ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಗಾಳಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಜಿಲ್ಲೆಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಬಲವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶಾಖದ ಹೊಡೆತಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ Heat wave ಯಾವ ಜಿಲ್ಲೆಗಳು ಆರೇಂಜ್ ಅಲರ್ಟ್ (Orange alert) ಅಡಿಯಲ್ಲಿವೆ?

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕರ್ನಾಟಕ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಪಾಯಗಳು ಕಲಬುರಗಿ, ಚಿತ್ರದುರ್ಗ, ಕೋಲಾರ, ಚಿಕ್ಕಬಳ್ಳಾಪುರ, ಮಂಡ್ಯ, ಮೈಸೂರು ಮತ್ತು ತುಮಕೂರು ಜಿಲ್ಲೆಗಳು ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯದ ಅವಧಿಯು ಮೇ 1 ರಿಂದ 5 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ

ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ Heat wave ಯಾವ ಜಿಲ್ಲೆಗಳು ಹಳದಿ (Yellow alert) ಅಡಿಯಲ್ಲಿವೆ?

ಚಿತ್ರದುರ್ಗ, ಕೋಲಾರ, ಚಿಕ್ಕಬಳ್ಳಾಪುರ, ಮಂಡ್ಯ, ಮೈಸೂರು ಮತ್ತು ತುಮಕೂರು. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ, ಸರಾಸರಿ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಮಳೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

1. ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಶಾಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
2. ಹಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು: ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರು ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
3. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು: ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಶಾಖದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ಕರ್ನಾಟಕದಲ್ಲಿ Heat wave ಸರ್ಕಾರದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಏನು?

1. ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅಥವಾ ಮಬ್ಬಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ತೀವ್ರತೆಯು ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
3. ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಉಡುಗೆ ವಾತಾಯನ ರಂಧ್ರಗಳಿರುವ ತಿಳಿ-ಬಣ್ಣದ, ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್, ಟೋಪಿಗಳು, ಛತ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
4. ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವಾಗ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಂಪಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
6. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬಿಸಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ, ಲಘುವಾದ ಊಟವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
7. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
8. ತಂಪು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು. ತಂಪಾಗಿರಲು ಲಸ್ಸಿ, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಅಕ್ಕಿ ನೀರು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದಂತಹ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
9. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಿ. ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪರದೆಗಳು, ಶಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್‌ಶೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ.
10. ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಫ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ತೀರ್ಮಾನ

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕರ್ನಾಟಕದ ವಿವಿಧ ಜಿಲ್ಲೆಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾದ ಹೀಟ್‌ವೇವ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರೋಣ, ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಈ ಸವಾಲಿನ ಹವಾಮಾನ ವಿದ್ಯಮಾನದ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡೋಣ.